こころをいたわるサプリ


こちらでは私が実際試してみて良かったもの、または私の家族や友達が実際試してみて良かったサプリメントを紹介していきます。

 

サプリは医薬品ではないので、効果に個人差があると思います。またサプリメントだけ飲んでいても症状は改善しないので、あくまでも規則正しい生活習慣、特に食習慣を送った上で他の治療と併せてお試しください。

 

 

 


セントジョーンズワート



コエンザイムQ10


美容面の効果だけだと思っていたコエンザイムQ10ですが、慢性疲労症候群に効果があると聞いて調べてみました。人体も年齢とともに酸化し、錆びていきます。コエンザイムQ10は酸化の原因である活性酸素を除去する高い抗酸化作用で、体を錆から守ります。また生命維持・活動に必要なエネルギーが作られる、細胞内のミトコンドリアで不可欠な成分がでもあります。不足することで体内すべてのエネルギーが低下してしまうそうです。

 

コエンザイムQ10は肉や魚、野菜に含まれているのでバランスの摂れた食事を摂取することで補えますが、症状改善のためにサプリメントを試してみるのもおすすめです。サプリを購入するするときは「還元型」のものが吸収が良いそうなので、選んでみてください。

 

私も試しに還元型コエンザイムQ10を飲んでいました。コエンザイムQ10は飲みはじめてまだ数か月ですが、私の場合は体力が上がったような?気がします。また睡眠の質が改善された感じもします。


Lカルニチン


カルニチンは肝臓や腎臓でアミノ酸のリシンとメチオニンから合成されるビタミン様物質の一つ。生体内ではL-カルニチンが脂肪酸をミトコンドリアの内部に運び込む役割などを果たし、脂質の代謝に重要な働きを担っているため、ダイエット効果で有名ですが、こちらもコエンザイムQ10と同じくうつ病や慢性疲労症候群に有効だと聞いて調べてみました。

うつ状態の改善、神経保護作用、心臓保護作用、細胞保護作用などがあるといわれています。また抗酸化物質としての働きがあることが知られています。食品では肉に多く含まれています。

私は始め還元型コエンザイムだけを飲んでいたのですが、一緒に摂れるということで、今はこの『コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン + 葉酸 (約3ヶ月分/180粒) シークワーサーエキス配合』を飲んでいます。コエンザイムQ10は還元型ではないようなのですが、体力は上がってきたように感じます。


キトサン



オメガ脂肪酸



セロトニン



イチョウ



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